LA TÈCNICA ALEXANDER. Què és?
–
És un mètode pràctic d'autoajuda descobert i desenvolupat per Frederick
Matthias Alexander (Tasmània, 1869-1955).
–
És una experiència vital que ens ajuda a apreciar les aplicacions pràctiques
del pensament i la seva incidència en l'activitat muscular.
–
És un procés de reeducació psicofísica a través del qual observem com l'ús de
nosaltres mateixos afecta el nostre funcionament i ens ensenya a
responsabilitzar-nos del nostre benestar.
Amb
l'aprenentatge i la pràctica de la Tècnica Alexander (TA) entrem en un procés d’autoobservació
que d'una manera amable i respectuosa ens fa veure totes aquelles actituds
psíquiques i físiques que estan interferint en el nostre organisme (gravetat,
estrés, negativitat, etc.) i ens dóna les eines per observar-les, detectar-les
i donar-nos el temps de parar (inhibir) d’una manera conscient aquestes
interferències, i permetre que el nostre organisme estableixi la seva
organització òptima de funcionament.
Posem
l'atenció en la coordinació i l’alineació del nostre organisme, i això
reverteix en una qualitat de moviment més favorable i harmoniosa, així com en
un estat mental més despert, calmat i equilibrat des del qual prendre decisions
lliures de l'automatisme produït per respostes habituals, rutinàries i
mecàniques. També s’afavoreix la lliure expressió, ja que podem decidir com i
des d’on volem respondre, tant als estímuls externs com als provinents del
nostre interior.
Aplicant
els principis de la TA entrem en un camí d'afinació de les nostres percepcions
sensorials, i això ens porta a fer les nostres activitats diàries d'una manera
més eficaç, lliure d'esforç, i saludable.
A QUI pot afavorir?
La Tècnica Alexander s’utilitza per prevenir i
alleugerir els dolors d’esquena, tensió en el coll i les espatlles, mal de cap,
desordres respiratoris, fatiga general, i en totes aquelles alteracions en què hi
contribueix la pèrdua d’equilibri en la postura. Ajuda en la recuperació de la
mobilitat després d’accidents i de lesions, i també és útil per reduir l’esforç
en activitats repetitives a fi de prevenir el risc que aquestes comporten.
Músics, cantants, actors i esportistes utilitzen la
Tècnica Alexander com a part de la seva formació, i reconeixen el benefici que
la seva pràctica els aporta, ja que ajudant a reduir la tensió afavoreix la
qualitat i l’harmonia en les seves actuacions.
La Tècnica Alexander pot aportar una nova dimensió en
el coneixement, el benestar i la creativitat a la vida de cadascú, ja que es
preocupa de la qualitat del moviment i això reverteix, sens dubte, en una
millor condició vital.
COM s’aprèn?
A
les classes, les mans del professor estimulen una qualitat específica del to
muscular, i això, completat per les seves indicacions, guia l’alumne i l’ajuda
a deixar anar tensions innecessàries creant un espai de calma per poder
observar i prendre consciència dels canvis necessaris per retrobar una millor
alineació i balanç del cos.
La Tècnica Alexander s’ensenya en classes particulars.
Com en tots els aprenentatges, el nombre de classes varia segons les
característiques de cada persona. Tot i que en poc temps es poden notar
millores significatives, recomanem un mínim de 30 sessions per a un progrés
continuat, ja que és amb la pràctica i la repetició que l’alumne integra
l’experiència i pot recrear-la sense l’ajuda del professor.
Les classes en grup s’ofereixen normalment com a
introducció, tot i que també són adequades per a persones que ja tenen molta
experiència amb la tècnica.
TRAJECTORIA:
Rosa Carol
Professora
de Tècnica Alexander per "The Constructive Teaching Center"
(1991-1994). Durant aquest temps reb els ensenyaments de Walter i Dylis Carrington,
alumnes directes de Frederick Matthias Alexander.
Professora
certificada per STAT (Society of Teachers of The Alexander Technique) i membre
d'APTAE (Asociación de Profesores de la T.A. de España). Previament a la seva
formació com a professora va participar en seminaris i tallers amb Karen
Wentworth, Tessa Marwick i Paul Versteeg.
Des
de la seva graduació l'any 1994 s'ha dedicat a ensenyar i divulgar la Tècnica Alexander
a diverses ciutats i institucions: Seminari pels músics de L’ Orquestra del
Gran Teatre del Liceu (Barcelona), Escola de teatre "El Galliner"
(Girona), classes mensuals a Alacant, "Body Sense", T.A. aplicada a
l'equitació. Fundadora i co-directora de l'escola de formació per professors de
T.A. de Barcelona "L'Estudi" 2003-2007.
Col·labora
amb ETABA (Escola de formació de professors/es de Tècnica Alexander) de Buenos
Aires (Argentina) i l'escola uruguaia de Montevideo (Uruguai) aixì com amb WAAT
(Wiener Ausbildungzentrum für.
Per
més informació sobre el meu itinerari en la Tècnica Alexander, visiteu els
següents links:
http://www.constructiveteachingcentre.com/about_us.shtml?walter_carrington
http://www.constructiveteachingcentre.com/about_us.shtml?dilys_carrington
www.constructiveteachingcentre.com
www.karenwentworth.com
www.atstudio.co.uk
www.stat.org.uk
www.aptae.net
www.alexandertechniek.org
www.bodysenseuk.com
www.estudifmalexander.com
www.escuelaalexander.com.ar
http://tecnicaalexanderuruguay.com
